如何结合生活狠狠地运动？

08-19

如何结合生活狠狠地运动？

真的，要狠狠地自律、搞钱、看书、生活。运动和看书普通人最低成本的自我逆袭和救赎。

现如今严重内卷的时代，不论是孩子、学生、打工人、还是创业者，都想赢在起跑线上。而又有多少人会放慢脚下的步伐，感受大自然的美好，慢节奏的享受生活。

1、运动

以前我从来不明白也不理解，上班都累成狗了，下班也要运动的人。但现在运动了将近一年的我，现在也爱上了运动。

我们不难发现，喜欢运动的人，他们的精力都十分充沛，面对生活中的挑战时也能保持高度的专注力。性格上也活泼开朗，有朝气。

运动仿佛使人拥有一种魔力，运动后挥洒的汗水好似我们释放出去的坏情绪，在运动结束的那一刻，仿佛我们一天的坏心情都随之而去。运动产生的多巴胺会让人清醒、兴奋、专注、精力充沛。

人生就像马拉松，要学会与自己对话，寻找内心的力量，支撑自己走完漫长的路程。所以这场“万人的马拉松赛场上”最终能陪伴自己到终点的人只有自己，充实自己，让自己变得优秀才是普通人逆袭成本最低的方式。

运动强化了我的身体素质。1年前的我，连学生体测800米都不能跑完，中考的时候体测，我尝试了各种方式，和跑步之前喝葡萄糖，跑步前不允许喝水，跑步途中跟着前面的同学等等方式，但都于事无补。但现在区区5公里不在话下。

运动也改变了我的心态。自卑敏感又社恐的我，现在也逐渐的不在意周围的目光，不在意别人的看法，可以一个人跑步，一个人健身，一个人吃饭逛街，享受一个人的独处生活。

2、搞钱

我经常在手机上看到这样一句话：“人挣不到认知以外的钱。”“信息差”这个词我理解就是现如今自媒体的时代给了我们普通素人挣钱的机会。

目前的我摸索阶段比较多，各种平台，各种形式也都在不断尝试，可能我现在比较晚，但对于一个没有经验，没有领路人的我来说，或许也是个新的挑战。

都说“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”不开始永远不会成功，开始了起码有50%成功的机会。试错的成本远比错过的成本低。

以下是我查阅资料并参考总结的，现在的自媒体的几种模式。

1、用户规模：
自媒体平台如‌微博、‌小红书、微信公众号、‌抖音、‌知乎、百家号、B站、微信短视频，西瓜视频等拥有庞大的用户基础，为自媒体创作者提供了广阔的受众群体。
2、内容类型：
内容类型多样化，包括但不限于新闻资讯、娱乐八卦、生活分享、专业知识等，满足了不同用户的需求。
3、盈利模式：
自媒体的盈利模式包括广告、付费阅读、‌直播带货、‌内容电商，知识付费等变现渠道。

我目前想从头条创作者，抖音vlog，小红书vlog等着中摸索研究。虽然新人小白一个，但我知道最好的老师就是平台其他的同类型的博主，只要深耕研究拆解分析，并尝试去做，也会有属于自己的结果。

3、看书

读书可以让我们变得更加自信、有思想、有品位。当我读了一本好书之后，就会发现自己对事物的看法和认知有了更深的了解和领悟，也会让我更加热爱生活，珍惜每一个瞬间。也让我在思考中找到生活的意义。

读书读什么类型的书籍，也是个令人深思熟虑的问题。

对我来说，我一般刚开始就选择我感兴趣的进行阅读，因为这样既能让我专注于书中的内容，也不会让我感觉枯燥乏味从而丢弃到一旁。也更能让我坚持下去，我喜欢那种堆积成山，累积成河之后带来的成就感。这也是我一直能坚持阅读的原因。

等我读了十几本之后，就开始攻克能提升自我价值，自我认知，自我能力的书籍。比如《人性的弱点》、《刻意练习》、《被讨厌的勇气》、《蛤蟆先生去看心理医生》等等。这类型的书籍，往往能让我们从书中领悟到的知识和技能运用到实际的生活中，进一步提升自我。

再渐渐地，我开始懂得分析书中作者塑造的人物的初衷，和书中故事所发生的原因以及原因背后作者想表达哪些情感和思想。同时我也开始阅读个人传记，名人故事，各类名著。比如：《了不起的盖茨比》、余华老师的《活着》、《百年孤独》等。

我在阅读的同时也逐渐地将我读到的《刻意练习》里的方法“有目的的练习”运用到读书中，将长远目标拆解为可实现的短期目标，通过专注、反馈和挑战舒适区来实现技能的逐步提升。而不是机械地重复而不考虑效果或改进‌。通过设定明确的目标、专注练习过程、接受反馈并持续挑战自我，最终实现自我能力的提升。

这不仅提升了自我的能力，在工作方面专注力、效率、心态、解决问题的能力都进一步得到了很大的提升。

4、生活

像我这种i人，既没有什么爱好，也没有什么朋友，每天公司和家，两点一线的生活，估计也就只有我了。因为我习惯了妥协，习惯了差不多，久而久之就失去了，想要和想要得到的欲望。也失去了把一件事做好的能力。

我唯一想拥有的就是金钱，这个世界上或许没人不爱，这是我之前的想法。但经过这一年生活上和工作中的改变，我现在的想法也在潜移默化的发生着变化。

我开始每天早上6点半准时起床，做早饭，做中午饭；8点准时出门，不再拖延到最后一刻迟到进公司，工作中做好一周的规划，再做好每天的规划，按部就班的工作状态，提升了我的工作效率，让我能够在临近下班的那一刻将当天的工作全部做完并做好。

现在的我也成功的热爱上了运动，运动产生的内啡肽会让我有愉悦感，极大的缓解了我白天工作一天的产生的压力、同时也改善了工作一天的疲惫，舒缓了紧绷的心情。而同时运动产生的多巴胺加快新陈代谢的同时，也能让我精力充沛，释放了我的消极情绪，让我一直保持兴奋的状态和愉悦的心情。精力充沛工作就会顺利，效率就会提升，这是个正向循环的过程。