40岁女性：运动与缺乏运动的显著差距

面对年龄上涨，很多女性都会心生一些焦虑和恐惧。尤其是在岁月的流逝中，出现的身材发福和容颜衰老等情况，很容易让我们变得消极。因此，我们要不断地完善自我，才能够从容和坦然的面对衰老。而如今在当今的社会环境中，大家都十分追逐健康的美丽。特别是我们处于40岁的阶段，运动是不得不提的话题。

之所以有些女性到了40岁，依旧能看起来比同龄人更加显年轻有活力，很大程度上就是运动所赋予的自信和魅力。而我们也可以看看坚持长期运动和不运动的女性，究竟有什么差距呢？接下来，就让我们一同来看看吧！

＜一＞看了这些对比才发现，“运动”与“不运动”的女人差距有多大

【坚持运动可以让身材更加轻盈、匀称】

很多女性上了年纪之后，身体的新陈代谢就会逐渐减缓。如果不运动的话，就没有办法进行多余的消耗，长此以往下去就很容易让自己的身材变得越来越臃肿。而如果长期坚持运动的话，可以加快我们的新陈代谢并提高新陈代谢率，这样有助于减轻体重以及消除脂肪的囤积，会让我们的身材看上去更加显瘦哦~

【坚持运动会让我们的体态更加挺拔】

如果我们不保持运动习惯的话，由于年龄的上涨会导致身体机能下降，肌肉松弛，我们的体态也会呈现越来越佝偻的状况。这样会给人看上去十分老气的视觉效果，特别的没有气质。而对于经常保持运动习惯的女性来说，可以看到她们的体态越来越挺拔，并且身材线条也会显得更加匀称。

【坚持运动更能让穿衣造型体现视觉美感】

是不是很多女性上了年纪后会觉得衣服怎么穿都没有办法给人时尚和高级感，很大一部分原因就是因为身材以及气质方面的影响。而对于长期运动的女性来说，由于运动可以帮助她们塑造良好的身材，改善体态以及肤质等问题。因此，自然而然在穿衣上面的选择会更多，也更能穿出衣服本身的美感。

＜二＞长期坚持运动真得好处多多，建议大家要多多尝试

好处【1】·整体状态看上去比同龄人更显年轻

Ⓐ 缓解皮肤问题，让状态越来越稳定

由于运动可以帮助我们消耗多余的热量，同时还可以促进血液循环，因此可以让我们保持良好的皮肤状态。由于在运动中，我们的心率会逐步上升，这时血液能够更好地流动到全身各个部位。让我们大量的出汗，帮助肌肤进行更好的呼吸和排毒，可以让肌肤越来越红润有光泽。

Ⓑ 身姿挺拔，背部纤细

我们常常看到臃肿的女性往往背部特别厚，因此弯腰驼背的问题也会越来越明显。而多加运动可以帮助我们消耗脂肪，并且也可以让背部更加纤细。这样能够增强肌肉力量，让我们的体型变得更加的健康而又迷人。

好处【2】·让穿衣更加自由，展现美丽风采

由于经常运动，可以让我们拥有优秀的身材和良好的皮肤。因此，我们不需要花费更多的精力去寻找适合自己的服装款式。而是根据自己的喜好，去展现自己的身材优势。并且由于身材比较的紧致和有型，对于无袖、及膝裙以及修身类的单品，可以更好的给予，并营造优雅的气质。

不仅如此，长期运动后的效果会让我们在选择穿搭时会变得更加自信。正式场合穿着得体的套装，彰显独特的魅力和自信。而休闲状态下，又能运用一些时尚的潮流单品，去散发出迷人的光彩，给人活力四溢的状态。除此之外，服装颜色也不会局限于黑白灰，尝试多彩的配色，会让人眼前一亮，更加有个性哦~

好处【3】·缓解压力和不良情绪，让身心更加健康

生活中我们会面对各种各样的琐事以及不同事情带来的压力，不仅需要足够的精力去解决和处理，同时也需要保持情绪稳定。而运动可以有效地提升身体素质，增强心肺功能，让我们的体力变得越来越好。同时可以缓解我们情绪上的压力，让睡眠质量变得更好，可以有效抑制那些焦虑、抑郁等负面情绪。

中年女性若能持之以恒地进行长期运动，也可以减少我们患病的风险。随着年龄的增长，我们身体的各项机能都开始出现衰退的迹象。而运动通过对我们身体的新陈代谢产生巨大的推动效果的基础上，可以改善和提高我们的身体素质，同时又让身体的柔韧性变得更好，就可以让整个人的状态变得也越来越好了。

＜三＞选择适合自己的运动很关键，有针对性的进行

01.无氧运动可以局部塑型，运动强度较高

虽然运动可以帮助我们有效地减少因为年龄增长而带来的问题，但是我们要根据自己的情况选择适合自己的运动方式。对于想要局部塑型的女性来说，可以多多进行无氧运动，一些力量训练可以帮助我们身体的线条更加的好看。有条件的女性可以选择去健身房找私教，或者在家跟着网上教程练习都是可以的。

02.有氧运动可以提高心肺功能，强度较低

而对于日常生活中不想要进行一些具有爆发力的运动，可以多尝试有氧运动。例如慢跑、爬楼梯或者是瑜伽等等，但是要注重运动的时间，最好是超过半小时。这样不仅可以促进血液循环，帮助我们提升体能，同时也能分泌更多的多巴胺和内啡肽，让精力更加的充沛，心态也会更加的积极和乐观。

看了以上内容，相信大家都会明白长期运动是保持健康和美丽的关键。因此，在我们重要的人生阶段当中，要多加关注自身的身体与外貌。坚持长期运动并且选择适合自己的运动方式以及控制强度和时间，相信我们在今后的日子里，可以更好的享受充满健康、魅力与自信的人生！