* 金勋杰主任 科普团队出品

本期内容评审：金勋杰（三甲医院 主任医师）

在咱们国家，“喝茶”可以说是一项深受广大年轻人和中老年朋友喜爱的事情了。

作为茶的发源地，我们除了拥有绿茶、红茶、龙井茶等传统茶，果茶、奶茶等被誉为当代“打工人”每天必喝的“快乐茶”也是层出不穷。

但经常喝茶的你是否有想过——国人喝了几千年的茶，对身体到底有啥影响？长期喝茶的人，最后都怎样了？这篇文章，我就来和各位朋友认真聊一聊。

长期喝茶会有怎样的后果，取决于大家怎么喝

首先，就是不建议每天过量喝茶。按照一些研究的建议，每天喝茶最好不要超过5杯以上（参照物：一次性水杯），特别是浓茶，含量超过10克咖啡因的茶饮对身体是不安全的。过量喝茶可能会引起一些不必要的副作用：

从轻到重包括：头痛、睡眠问题、腹泻、烦躁不安、心律不齐、头晕、耳鸣、神志不清等。

如果你出现上述表现，就应该考虑是不是喝茶喝太多了。

其次，对于一些存在禁忌或注意事项的朋友来说，长期喝茶可能是害处大于益处的。

1）如果你存在贫血（缺铁性贫血）的情况，长期喝茶，可能会导致贫血恶化

国外有研究发现，缺铁性贫血的人需要谨慎喝茶（贫血治愈前最好不喝），因为喝茶会阻碍身体对铁的吸收。同理，如果你有在服用补铁的产品，也不建议和茶一起喝。

出处：Medlineplus-Herbs and Supplements-Black tea

2）对于高尿酸，患有痛风的朋友，长期大量喝“浓茶”，可能导致尿酸控制不好

有一些研究显示，茶叶含有的咖啡因以及茶碱会影响患者的尿酸水平。如果您每次喝茶后尿酸变高或者痛风发作，就不宜喝茶了。

当然了，这不是说高尿酸或者痛风的朋友，就完全不能喝茶了，适量喝茶是完全没问题的，只是要尽量少喝浓茶。此外，对于痛风患者来说，大麦茶、苦荞茶都是不错的茶饮。

3）需要经常吃药的朋友，长期配茶一起喝，可能会影响药效或出现药物的副作用

很多药物会和茶叶中的鞣质发生发生，而影响药效。为了保险起见，建议任何药物都不要用茶水服用。

合理喝茶，让健康拥抱你

只要科学合理地喝茶，长期喝茶也未尝不可。如何合理喝茶？大家不妨记住这几点：

* 不喝浓茶

* 不过量喝茶（每天最好不超5杯）

* 有禁忌的人谨慎喝茶（见上文）

* 尽量避免睡前喝茶

（如果你存在睡眠障碍，或者咖啡因敏感，下午五点后就尽量别喝茶了）

* 不喝烫茶（温度＞65℃）

* 少喝奶茶能加糖加热量的茶饮

茶叶含有丰富的成分，包括茶多酚、茶氨酸等。这些成分给予了茶叶对人体的有益「作用」。

喝茶除了有助于改善人短期的注意力、学习效率，还可能降低某些疾病的风险，包括卵巢癌、前列腺癌、肾癌等癌症。

不少医学研究数据显示，合理喝茶的人患老年痴呆、卵巢癌、前列腺癌、肾癌、心脏病、肾结石等疾病的风险要比不喝茶的人低一些。

要注意的是，喝茶和预防癌症并不存在因果关系，研究更多是揭示了其相关性，大家不要迷信任何的防癌食物、产品。

最后，喝茶有喝茶的好处，但如果您实在不喜欢喝茶，也没必要强求，只要您能养成健康的生活方式，同样能够健康长寿。

参考文献：

1. Medlineplus-Herbs and Supplements-Black tea

2. NCCIH-Health Information-Green Tea

本期讨论：你平时喜欢喝哪一种茶？每天喝多少？

欢迎朋友们留言自己的经历或者体会，有疑问的也可以提出！

如果您看完文章，麻烦您给个点赞和关注！您的 关注和点赞，不仅能帮助更多的人，也是我做科普的最大动力！[感谢]