初次徒步旅行：新手必备准备清单

想去野外徒步，新手要如何规划，如何准备呢？这两天有个女孩在网上特别热，据说是独自前往西藏无人区，然后22岁就不幸遇难，永远离开了这个世界，真的是特别遗憾，东哥在这里提醒大家，但凡户外都有一定的危险性，大家一定要保护好自己，如果是去危险的地区或者是人迹罕至的地区徒步，一定要找老司机带着，新手不可盲目前往。

那么对于新手，我们要如何准备徒步呢？不管是技能还是装备，东哥下面都会一一说到，大家耐心往下看。

首先我们要预估线路的徒步难度和徒步时长，对于体力一般的人来说，正常情况下每小时徒步3公里是绰绰有余的事情，如果是登山，我们要考虑海拔的因素，一般海拔每增加300米，徒步时间就会增加1小时。用这种方法徒步一两次我们就能大致知道自己的体力适合哪种难度的徒步线路了。

对于新手来说，徒步线路应该选择非常成熟和非常完善的，如果自己不知道，可以去问下老司机，或者是去一些户外论坛上找下前人的介绍。对于新人来说，我们不要被前人拍摄的美丽刺激图片所吸引，我们重点要看的是前人对线路沿途基础服务和难度的介绍，毕竟我们是第一次嘛。

检查天气

现在的天气预报还是非常准确的，我们应该提前在网上查下当地的天气，最好是看一周内的天气情况，然后根据天气和气温确定穿衣和携带的装备。如果之后的一周内有降雨，东哥建议一定要更改出行日期，不可冒险前往。

公开行程

在出发的时候，一定要告知别人你的行程规划，如果是学生，可以告诉舍友，如果已经上班，可以告诉朋友或者家人，如果是已婚，一定要告诉另一半。另外在徒步的时候可以更新下朋友圈，告诉更多人你的行程，即便是遇到啥危险，别人也能瞬间知道并给予帮助。

尽可能地减轻装备

每次徒步最大的挑战不是沿途时间的长短，而是背包太重，很多人都是被背包压垮了，背包太重，带了很多压根用不到的东西，而且徒步背包本身重量也不轻，2-3斤是很平常的，所以有的东西能不带就不带。特别是女生，护肤品能少带就少带吧。

东哥建议，食物和淡水可以多带，多多益善，只要你能背得动都可以带，因为这些东西是每天的必需品，而且消耗很快，一旦被困还能应急，重点是随着行程的推进，背包会越来越轻。

保持节奏

徒步的时候节奏很重要，你只需要按着自己的节奏走，不用追赶别人，这样是最节省力气的，切记不可求快，或者是时快时慢。另外，固定节奏的徒步对脚也是一种保护，在徒步的时候最头痛的就是脚上长水泡了。

东哥建议，新手一定要多研究下保护脚，在网上多找些保护脚的小技巧，然后再准备一些防护的药品等，多准备几双干净的棉袜子，记得晚上创造点条件泡脚。还有鞋子不能穿太新，新鞋往往最磨脚了。

徒步装备

徒步需要的装备可多可少，但是不管怎么算，所有东西都得能装进你的背包里面。首先最基础的装备肯定是帐篷，睡袋，防潮垫了，这三件可以挂在背包的外面，背包里面尽量多装食物和淡水。

关于防晒，我们可以准备防晒衣，帽子，防晒霜等。

导航：gps，地图，指南针，这三样建议大家配合着用，因为导航很重要，如果一旦出现错误，那么可能会迷失方向。

食物和淡水，食物尽量选择便携，高热量的，可以多准备些牛肉干，肉类，蛋类，巧克力等。淡水建议用水袋。

炊具，对食物比较讲究的可以携带炊具，现在的户外套锅都非常便携，而且功能多样，集合了蒸，炒，煮等不同功能。

照明方面建议携带火柴和手电，火柴在户外相对更实用，首先它可以用来烹饪食物，其次它可以用来点火取暖，最后还可以点火求救。

徒步杖，这个是东哥比较推荐的，根据经验，徒步杖可以有效节省体力，而且还能防滑，关键时刻还能防身。

塑料袋，这个主要是为保护环境考虑的，在野外活动肯定或多或少的产生垃圾，我们一定要将这些垃圾随身携带，最后扔到指定场所，对于我们户外爱好者来说，保护环境是我们首要的责任和义务。